Debriefing Zone

  Earthquakes are a natural phenomenon that cannot be predicted or avoided. However, there are precautionary measures that help to minimise their consequences and damages before, during and after their occurrence.  Earthquakes are quick earth tremors followed by aftershocks called “seismic waves” that are due to the breaking and shifting of rocks in the centre of the Earth as a result of geological effects leading to the movement of the tectonic plates. Earthquakes can occur as a result of volcanoes or the sliding of the Earth’s layers. The magnitude of an earthquake is measured on a scale of 1 to 10 known as the Richter scale .  An earthquake with a magnitude of 1 to 4 is considered “small with little damage to people and property. A 4 to 6 magnitude earthquake is considered “average” with potential damage to houses and buildings.  “Big” earthquakes, on the other hand, are of a magnitude of 7 and over on the Richter scale and are capable of destroying entire cities ...

Quando non avere un piano può essere meglio di averne uno sbagliato Ogni emergenza - come tutte le cose importanti della vita - ci pone davanti ad un bivio, ad una scelta da fare. Non illudiamoci, anche il non far nulla e non voler prendere nessuna decisione è comunque una scelta. Tutti vorremmo non sbagliare mai ed essere sicuri di fare la cosa giusta al 100%, ma questo è umanamente impossibile. Quello che possiamo fare però è cercare, davanti ad un emergenza, di non lasciarci trovare  impreparati e uno dei modi migliori per farlo è sic uramente quello  di avere un Piano di Emergenza. Questo è riconosciuto anche a livello normativo, vediamo infatti che nel D.Lgs. 81/08, tra le " gravi violazioni ai fini dell'adozione del provvedimento di sospensione dell'attività imprenditoriale " vi è proprio la mancata elaborazione del Piano di Emergenza ed Evacuazione. Ma non è sufficiente che questo ci sia, non basta avere il cosiddetto "pezzo di carta".   Diceva Benjam...

Come affrontare il morso di una vipera Attualmente vivo tra le montagne della Basilicata e quando posso, con la mia famiglia, approfitto delle belle giornate di sole per fare delle passeggiate lungo i sentieri, tra gli alberi.  Qui può capitare di fare incontri particolari. Non mi riferisco alle persone, perchè in queste zone se ne incrociano davvero poche, ma di qualche placida mucca che bruca l'erba o di cavalli liberi al pascolo. E nelle belle giornare di sole ci si può imbattere anche in qualche serpente. Oggi vi vorrei parlare proprio di un serpente, della vipera. Come ben saprete, per nostra fortuna, sono gli unici serpenti velenosi esistenti in Italia.   E' importante  conoscerla, per distinguerla dagli altri serpenti, evitare di farsi mordere e - sperando sempre che non accada - nel caso in cui si venga morsi, sapere come comportarsi. Innanzitutto, sappiate che le vipere raramente mordono l'uomo, non sono aggressive e preferiscono scappare. Il loro problema è...

 

  In the course of  life, you can have different rewards, but for me, nothing can surpass the love of my daughters.  God bless them! And in their love the motivation of a father.

  A poem by Joseph Rudyard Kipling, IF, in the voice of Jocko: GOOD! "If you can keep your head when all about you Are losing theirs and blaming it on you; If you can trust yourself when all men doubt you, But make allowance for their doubting too: If you can wait and not be tired by waiting, Or being lied about, don't deal in lies, Or being hated, don't give way to hating, And yet don't look too good, nor talk too wise; If you can dream—and not make dreams your master; If you can think—and not make thoughts your aim, If you can meet with Triumph and Disaster And treat those two impostors just the same: If you can bear to hear the truth you've spoken Twisted by knaves to make a trap for fools, Or watch the things you gave your life to, broken, And stoop and build 'em up with worn-out tools; If you can make one heap of all your winnings And risk it on one turn of pitch-and-toss, And lose, and start again at your beginnings And never breathe a word about your los...

  Next goal: complete the MURPH . The beginning was better than expected. There is a long way to go, but going from Sofa mode to wanting to try the Murph is a pride for me 1 Mile run (1,6 km) - 11' 48"  ( 7' 16") 100 Pull-Ups /trazioni 200 Push-Ups/flessioni 300 squats 1 Mile Run I have divided the exercises into 20 of the following sets: 5 Pull-Ups /trazioni 10 Push-Ups/flessioni 15 squats. I completed 1 Mile run (11 min.) and  7 sets of exercises (22 minutes).  Overall time: 33 minutes.